Các bài tập đón năm mới vui khỏe: Bí quyết giữ năng lượng tích cực dịp Tết
Trong nhịp sống bận rộn những ngày đầu năm 2026, duy trì vận động hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn tạo tinh thần hứng khởi. Các bài tập đón năm mới vui khỏe dưới đây được nhiều chuyên gia khuyến nghị nhờ dễ thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi và không cần dụng cụ hỗ trợ.
Theo các chuyên gia thể chất, việc tập luyện nhẹ nhàng trong dịp Tết giúp duy trì vóc dáng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác uể oải sau những bữa ăn nhiều đạm. Trong đó, động tác vươn vai được xem là khởi đầu lý tưởng cho ngày mới. Chỉ với vài phút hít thở sâu, đưa tay lên cao và thả lỏng vai, cơ thể đã được kích hoạt, tăng độ linh hoạt và tinh thần tỉnh táo.
Ảnh minh hoạ
Bên cạnh đó, tư thế gác chân lên tường mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hỗ trợ lưu thông máu, giảm áp lực cho cột sống. Đây là bài tập nhẹ nhàng, có thể thực hiện ngay trên giường mỗi sáng, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc người ít vận động.
Ảnh minh hoạ
Với những ai thường xuyên đau lưng, căng thẳng, tư thế rắn hổ mang là lựa chọn đáng lưu ý. Động tác này giúp kéo giãn vùng ngực, vai, bụng, hỗ trợ giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Trong khi đó, bài tập ngồi nghiêng lườn lại tác động trực tiếp đến cột sống và cơ bụng, giúp cơ thể cân bằng, linh hoạt hơn.
Ngoài ra, đi bộ tại chỗ là hình thức vận động đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác nặng nề sau các bữa ăn ngày Tết. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, cơ thể đã có thể duy trì nhịp vận động cần thiết.
Đón năm mới không chỉ bằng niềm vui sum họp mà còn bằng sức khỏe bền bỉ. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với các bài tập đón năm mới vui khỏe, duy trì thói quen vận động mỗi ngày để một năm 2026 tràn đầy năng lượng và tinh thần tích cực.
Trung Hieu (TH)